Более 20 лет опыта в сфере медицинских услуг!
Режим работы:
Пн. - Пт. с 9.00 до 19.00
Сб. с 10.00 до 15.00
Запись на приём
0
31.07.2020 16:09:46
40

Скандинавская ходьба преимущества и недостатки

Какая польза от скандинавской ходьбы

В последнее время в нашей стране всё большую популярность приобретает скандинавская ходьба. Долгое время она не была распространена среди наших соотечественников, несмотря на то, что очень полезна для здоровья.

Занятия скандинавской ходьбой полезны для всех, но особенно для пожилых людей. Во-первых, таким образом, они проводят больше времени на свежем воздухе, во-вторых, лёгкие физические нагрузки в пожилом возрасте очень полезны.

В чём ещё заключается польза скандинавской ходьбы?

  • В отличие от занятий бегом, ходьба намного полезней для организма. При скандинавской ходьбе преимущества пеших прогулок дополняются нагрузками на верхнюю часть корпуса, спины и плеч. После таких физических нагрузок нормализуется работа сердца и артериальное давление, укрепляются мышцы спины, повышается тонус всего организма. Всё это служит профилактикой для многих заболеваний.
  • Ходьбой с палками обычно занимаются группами. Это помогает справиться со стрессом, поднять настроение, отвлечься от проблем. В групповых тренировках заключается польза скандинавской ходьбы для пожилых, которые часто чувствуют себя одинокими.
  • Во время ходьбы с палками задействовано 90% мышц всего тела. За один час ходьбы можно потратить около 700 ккал, что эффективно для сброса лишнего веса.
  • Скандинавская ходьба, польза которой также в простоте и доступности, является удачным вариантом для семейного времяпровождения. Для тренировок не нужна специальная площадка или дорогостоящий, сложный инвентарь. Не нужна и помощь платного тренера. Всё, что требуется для тренировок – это наличие одного-двух часов свободного времени, специальные палки и умение правильно ходить.
  • Скандинавская ходьба с палками, польза которой неоценима, практически не имеет противопоказаний. Человек сам подстраивает под себя интенсивность тренировок, сложность и протяжённость маршрута. Нагрузку можно дозировать, что делает ходьбу безопасной для слабого организма пожилого человека.

Скандинавская ходьба, польза и вред которой для каждого организма проявляются индивидуально, без сомнений, положительно влияет на организм, укрепляя иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Чтобы исключить вред от тренировок перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Скандинавская ходьба с палками, польза для пожилых от которой очень большая, способствует долголетию и улучшению самочувствия в любом возрасте.

Самые популярные статьи