Более 20 лет опыта в сфере медицинских услуг!
Режим работы:
Пн. - Пт. с 9.00 до 19.00
Сб. с 10.00 до 15.00
Запись на приём
0
31.07.2020 15:16:50
34

Можно ли есть после шести ?

Какие продукты можно есть после шести ?

Желание иметь стройную фигуру практически всегда связано с определёнными ограничениями, изменением образа жизни и привычек. Не так сложно начать питаться правильно, исключить вредные продукты из рациона. Однако, есть одна из популярных рекомендаций диетологов, которую многим худеющим сложно соблюдать – не принимать пищу после шести часов вечера. Трудность соблюдения этого требования зачастую заключается в том, что рабочий график многих людей таков, что последний приём пищи приходится на время более позднее, чем 18 часов. Если пропустить ужин, придётся голодать до следующего дня. Возникает закономерный вопрос: можно ли есть после 6 вечера и какие продукты следует включить в поздний ужин, чтобы держать себя в форме?

Существует несколько продуктов, которые можно употреблять после 18 часов без боязни поправиться:

Киви

Этот некалорийный фрукт обладает жиросжигающими свойствами. Он помогает улучшить пищеварение, но при этом следует соблюдать умеренность употребления киви при наличии заболеваний ЖКТ и аллергии на экзотические фрукты.

Камбала

Мясо этой рыбы богато белками и полезными жирами, поэтому её употребление – лучший вариант из того, что можно съесть вечером. А постоянное наличие камбалы в рационе будет поддерживать не только стабильный вес, но и хорошее самочувствие.

Мясо трески

Низкокалорийное мясо трески богато йодом и различными витаминами, что полезно для употребления людям, страдающим от заболеваний почек и желчнокаменной болезнью.

Свекла

Несмотря на большое количество сахара, входящего в состав свеклы, этот овощ – оптимальный вариант из того, что можно кушать вечером. Регулярное употребление свеклы способствует нормализации пищеварения и состояния других органов, а также насыщению организма множеством витаминов. Однако если присутствуют какие-либо хронические заболевания, лучше ограничить приём свеклы.

Другие овощи

Среди других видов овощей, которые полезно употреблять не только днём, но и вечером, находятся: все виды капусты (цветная, кочанная, брокколи), тыква, репа, сельдерей, кукуруза. Сельдерей богат витаминами и полезными микроэлементами, обладает множеством полезных свойств для здоровья, часто употребляется в виде сока. Кукуруза калорийна, но несколько зёрен на ужин активизируют обмен веществ. Чтобы совместить полезные свойства овощей, можно приготовить овощную икру. Это блюдо утоляет голод и не способствует набору веса.

Шампиньоны

Несмотря на то, что грибы считаются тяжёлой пищей, шампиньоны подавляют чувство голода и содержат множество витаминов. Особенно полезно включение в вечерний рацион сырых шампиньонов.

Таким образом, список того, что можно есть вечером, достаточно разнообразен. Чтобы ужин не сказывался отрицательно на фигуре, нужно помнить несколько вещей:

  • продукты нужно готовить на пару или запекать без масла;
  • использовать минимум специй и соли;
  • соблюдать умеренность при употреблении любых продуктов.

Самые популярные статьи